Drodzy bracia dzidowcy i siostry dzidowczynie
Postanowiłem wrócić do ćwiczeń z żelastwem a nie robiłem tego juz baaardzo długo i skleroza oraz starcza demencja wpłynęły na to że zapomniałem podstawowych kwestii czyli:

- Jakie partie mięśni trenować w trakcie jednego dnia treningowego
- Jaką przerwę robić miedzy dniami treningowymi
- Jakie ćwiczenia na daną partie wykonywać na początek żeby się rozruszać a nie zajechać na start