Polecacie jakieś apki do ćwiczeń albo jak ogólnie ugryźć temat? Zacząłem się za siebie brać, na ten moment tylko bieganie żeby wyrobić sobie kondycję i wytrzymałość nóg i planuje do tego dołożyć trening do budowania mięśni. Nie wiem też czy najpierw nie powinienem schudnąć bo mam 80kg przy 176cm, tutaj też pytanie jak to faktycznie zrobić? Jestem totalnie zielony i nie mam pojęcia jak zacząć, siłownia i trener personalny odpada bo do najbliższego miasta mam 50km. W domu mam ławeczkę, sztangę, bieżnie, hantle i atlas.
