Idąc na siłownie z okazji postanowień noworocznych, pamiętaj
Wyciskanie sztangi na klatkę to jedyne ćwiczenie, którym możesz się nieświadomie zabić, a robi je właściwie każdy.
Nie trenuj do upadku mięśniowego, bo będziesz musiał sturlać z siebie sztangę, a zrobisz to instynktownie przez mostek i brzuch, czym
miażdżysz swoje wnętrzności i w razie pecha możesz tym doprowadzić do krwotoku wewnętrznego. A wtedy śmierć następuje w przeciągu kilku minut.
Jak możesz, korzystaj z pomocy (spottera), który zdejmie z Ciebie w tym ćwiczeniu ciężar (i najlepiej gdy poda go ze stojaków). Jeżeli ćwiczysz sam, to nie zapinaj sztangi, żeby móc
ciężar z gryfu zrzucić na podłogę przechylając gryf w kierunku ziemi, bez ryzyka zabicia samego siebie. A najlepiej, rób tyle powtórzeń, żeby mieć pewność, że ostatnie dasz radę samodzielnie wycisnąć.
Dużo ładnych i twardych przyrostów z okazji 2025!
