Strona główna

Tag: #sport to zdrowie

Dyskusje ogólne 1 m
6
Deska to statyczne ćwiczenie izometryczne, które skutecznie wzmacnia mięśnie głębokie brzucha, pleców, pośladków i ramion.
Jak wykonać klasyczną deskę? 
Oprzyj ciało na przedramionach i palcach stóp.
Umieść łokcie dokładnie pod barkami.
Trzymaj ciało w jednej linii od głowy do pięt.
Mocno napnij mięśnie brzucha oraz pośladków.
Patrz w podłogę, aby utrzymać neutralną pozycję szyi.
Oddychaj spokojnie i rytmicznie, nie wstrzymuj powietrza.
Rozwija siłę mięśni odpowiedzialnych za stabilizację sylwetki.
Pomaga korygować postawę i chroni kręgosłup.
ten facet na focie jest rekordzistą świata, wytrzymał 12 godzin
Obrazek zwinięty kliknij aby rozwinąć ▼
0.073162078857422