1. bez pomocy specjalisty (dietetyka) ciężko jest ułożyć sobie dietę na której nie będziesz cały czas głodny i wkurwiony (samo liczenie kalorii to nie wszystko)
2. Pierwsze 3 dni to katorga z mdłościami i bólem głowy
3. warto sobie odłożyć kasę i wziąć trenera personalnego na siłowni tak na pierwszy miesiąc aby wytknął wam błędy 

u mnie 4 kg narazie w dół ale jestem dwukrotnie silniejszy niż przed ćwiczeniami xd