Pytanko do trenujących na siłce

Witam serdecznie w ten piękny (przynajmniej u mnie) niedzielny poranek. Układam spbie plan treningowy, zdecydowałam że na początek dobre będzie typowe FBW, ale chciałabym też wcisnąć gdzieś kilkuminutowe zapierdalanie na maszynie po schodach (dobrze dojebać tętno do 170), to wygląda tak, że ustawiam na maszynie intensywność taką, by wytrzymać 4-6 min. i osiągnąć tętno 165+. Dotychczas robiłam to na początku, przed innymi rzeczami, ale teraz, gdy mam robić przyzwoity trening FBW, to zastanawiam się, czy nie lepiej dać te schody po treningu? A może wrzucić w dzień nietreningowy? W internecie jeden rbain mówi przed, drugi po, trzeci wcale... :/ 
Z fartem i wypierdalam.