Okres świaczno noworoczny brutalnie uświadomil mnie jak bardzo ludzie wokół mnie brodzą w gównie rzeczywistośći. Dlatego macie tu streszczenie tego co robic by statek przestał siedzieć dupa na mieliźnie i wyplynąl na głeboki wody.
Po najważniejsze przestan sie nad soba użalac, świat nienawidzi słabych mężczyzn! Nikt nie chce sluchać, ze cos ci w życiu nie wychodzi. Płacz i uzalanie sie nad sobą meżczyzn sluży tylko nosaczom we wprowadzaniu lpg, woków i feminizmu.
Śpij minimum 7 godzin, nie mniej i nie więcej! Nie jedz minimum 3 godziny przed snem. 3 godziny przed snem blokuj niebieskie światło, sa takie okulary za około 100 złotych. Śpij w zaciemnionym pomieszczeniu.
Prowadź regularny tryb życia, mniej więcej o tej samej godzinie chodź spac i o podobnej wstawaj.

Stosuj post przerywany, jedz tylko w minimum 8 godzinnym okienku żywieniowym - to oznacza że przez 16 godzin pijesz tylko wodę.
Maksymalnie ogranicz spożywanie węglowodanów.
Nie pij alkoholu lub maksymalnie ogranicz. Malpka i szesciopak codziennie to alkoholizm! Jesli musisz pic, to pij tylko wódkę (czysta bez popity) i wytrawne wino.
Myj się codziennie. Zimna woda rano (zimny prysznic) ciepła na wieczór.
Trenuj, ćwicz, spaceruj codziennie! Z samego rana koniecznie jeśli jesteś ulańcem!
Bierz multiwitaminy koniecznie z końskimi dawkami - nie takie co poleca pani z apteki. Dodatkowo ashwaganda, magnez, potas, kreatyne, soplówka jeżowata, alpha gpc, pyłek sosnowy itp. jak masz problemy ze snem to melatonina i gaba. Mozesz dorzucic glicyne lub glicynian magnezu. Kiedy ćwiczysz dorzuć białko, jak chcesz szybki efekt to ekdysteron.
Koniecznie dbaj o testosteron - no fap, cwiczenia silowe, sen!
Wyjeb z życia jak najwięcej rzeczy które dołują - wiadomosci, porno, faceboki, instagramy, flashbacki z przeszłości itp.
Z duzym naciskiem na porno i tuningowanie wspomnień - gothic, herolsi wakacje u babci - po prostu przestań to robic!
Dużo czytaj lub sluchaj audiobokow, podcastow. Na sam poczatek polecam wszystko co motywuje i sprawia, ze sie rozwijasz np. potega podswiadomosci itp
Medytuj, trenuj uważność, mindfulness.
Aby się chciało, kawa + lteanina, co pare dni lsd lub magiczne grzybki (suszone) protokół Stametsa. Na cięzkie dni modafinil.
Jak chcesz wyrwac samice to daj sobie spokój z nls, grą, adeptami czy innymi mysterymi. Wpisz sobie podryw chic na jutubie. Mozesz goscia nie lubic ale takie podejscie na wiesniaka daje najlepsze efekty a od calej tej wiedzy z neta, szkoleń to ci tylko mózg bedzie parował.
Miej cel w zyciu, chcesz bawic sie lego to sie baw. Lubisz robic ptakom zdjecia to rob. Jesli cos sprawia, ze sie dobrze czujesz i czas przy tym zapierdala to to rob.
Jak czegos nie rozumiesz to napisz aby rozwinac temat.
Najwazniejsze!!! Teraz jak juz to przeczytales nie skoml, ze nikt Ci nie powiedzial jak zyc!