Witam pasjonatów sportu 

Zamierzam się w końcu zabrać za siebie i zaatakować siłownię. Znacie może kogoś, kto pomógłby mi zacząć? Chodzi mi głównie o rozpisanie planu treningowego, w necie jest tego w chuj, nie znam się, prędzej sobie krzywdę zrobię niż coś z tego będzie. Z góry dzięki