Dyskusje ogólne
6 m
29
WItam serdecznie
Podziele się z wami moim dzisiejszym treningiem, ciekawi mnie zdanie wasze, może też ćwiczycie.
przez chyba 2 godziny ćwiczyłem i zrobiłem tak,
12 razy się podciągnąłem
zrobiłem 150 pompek seriami po 25 razy
zrobiłem 55 pompek szwedzkich seriami po 5
zrobiłem około 120 razy dzwigów na bicepsy, z tego na maszynie seriami po 10 z obciążeniem około 60 kilo, i 60 razy seriami po 10 z hantlami po 12, 13 kilo
oprócz tego ciągnięcie ramionami cięzaru 80 kilo seriami po 10, 40 razy, tak że ciągniesz ten ciężar maszyną i łokcie lądują z tyłu
i jedno nowe cwiczenie 70 razy chyba ociążenie 55 kilo chyba że się ciągnie ciężar na maszynie i ręce za każdym razem idą w dół
Jakie są wasze opinie
oczywiście po treningu białko, jogurt, chleb, udko z kurczaka, witaminy
Podziele się z wami moim dzisiejszym treningiem, ciekawi mnie zdanie wasze, może też ćwiczycie.
przez chyba 2 godziny ćwiczyłem i zrobiłem tak,
12 razy się podciągnąłem
zrobiłem 150 pompek seriami po 25 razy
zrobiłem 55 pompek szwedzkich seriami po 5
zrobiłem około 120 razy dzwigów na bicepsy, z tego na maszynie seriami po 10 z obciążeniem około 60 kilo, i 60 razy seriami po 10 z hantlami po 12, 13 kilo
oprócz tego ciągnięcie ramionami cięzaru 80 kilo seriami po 10, 40 razy, tak że ciągniesz ten ciężar maszyną i łokcie lądują z tyłu
i jedno nowe cwiczenie 70 razy chyba ociążenie 55 kilo chyba że się ciągnie ciężar na maszynie i ręce za każdym razem idą w dół
Jakie są wasze opinie
oczywiście po treningu białko, jogurt, chleb, udko z kurczaka, witaminy