Siemka eksperci dzidowcy, jak ostatnio pisałem,  życie dało mi w pizde dość mocno przez co schudłem 15 kg , ważę teraz 65 i mam 180 cm wzrostu. Zacząłem dietę i kupiłem białko + kreatyna i jakieś tam witaminy. Czy jest tu ktoś kto by mi pomógł ułożyć jakiś plan treningowy na siłce ? Bo od tygodnia chodzę i się kręcę na siłce jak dałn po wylewie  i nie wiem za co się zabrać. 
Wypierdalam i smacznej kawusi życzę.