Dzidki jak rozpoznać dobrego psychoterapeutę? 

Od jakiegoś czasu (od kilku lub kilkunastu miesięcy, ciężko mi stwierdzić) mierzę się z objawami wskazującymi na depresję. Prawie codziennie mam myśli samobójcze, rollercoaster nastrojów, ciężko znaleźć mi coś, co da radość, narastające wypalenie zawodowe, do tego często łapię się na długim, bezmyślnym przewijaniu "shortsów" na jutubie czy innym fejsbuku.

Mam tego dosyć i bardzo chcę sobie wreszcie pomóc, przede wszystkim ze względu na usychającą przez to wszystko relację z żoną i żeby dzieci nie musiały mnie oglądać takiego bez życia (na razie tylko w przenośni, oby nie dosłownie). Na poradę od rodziny mojej czy od żony strony nie mam co liczyć, bo z wiedzą na ich poziomie pewnie od razu chcieliby mnie zamknąć do psychiatryka.

Zatem od czego mogę zacząć? Wizyta u psychologa / psychiatry? Czy do tego potrzeba skierowania? Czy muszę iść do lekarza pierwszego kontaktu, żeby takowe skierowanie otrzymać? Niestety zapytania do popularnej wyszukiwarki nie dają mi konkretnych odpowiedzi. Błagam Was dzidki kochane, pomóżcie i wesprzyjcie dobrą radą. W ramach wdzięczności mogę zapłacić złotem i plusem na profil.