Poleci ktoś jakieś buty do biegania dla początkującego?
Jestem troche ulanym cwelem i chcę zacząć biegać.
wypierdalam.

Da się budować mięśnie jednocześnie spalać tłuszcz? Jak się za to wziąć aby poprawić sylwetkę i nie zdychać po 100m biegu.

Plus. Jak sprawdzić czy woda się zatrzymuje w organizmie w sensie czy na brzuchu mam tłuszcz czy organizm magazynuje wodę?
Poleci ktoś książki aby zacząć? Odpowiedzi wynagrodzę znakami.
Wypierdalam

Doradzi ktoś doświadczony jak przeprowadzić skuteczną redukcję?
Nie idzie mi, waga albo stoi albo skacze jak polka na benizie mokebe. Wody pije różnie ciekzo mi zliczyć i cchuj wie czy mam tłustą dupe czy organizm trzyma mi wodę. Zależy mi na spalaniu tłuszczy i budowie mięśni chociaż w minimalnym stopniu. Ćwiczenia to robiłem pompki, przysiady i chodziłem na spacery, możliwe że chujowo do tego podchodziłem. 
Za wszystkie porady opłacam złotem.
Wypierdalam. 

Chciałbym się dowiedzieć jak lepiej i korzystniej schudnąć. Wiem żeby spalić zbędna tkankę tłuszczową trzeba więcej się ruszać i mniej wpierdalać, no i pić wodę bo ona pomaga w spalaniu tłuszczy. Chodzi mi o bieganie długich dystansów czy może lepiej biegać interwałowo. Wiem żeby się dobrze nawadniać, unikać cukrów, też wykonywać jakieś ćwiczenia siłowe aby nie spalać mięśni. Proszę bardziej doświadczonych kolegów o pomoc bo wkurwia mnie powoli ksywa gruby. Jak jest jakieś sensowne forum z taką tematyka to poproszę o link. Płace w monetach. Dzięki i wypierdalam.