5 l
18
Witam kochanych dzidowców. Wiem, że są tu experci od wszystkiego i mimo różnych stereotypów o dzidowcach piwniczakach kieruje moje pytanie do tych mniej piwniczanych, czyli takich co lubią sobie coś powyciskać na siłowni. Ogólnie sprawa jest taka: pracuje zdalnie siedząc praktycznie przez 8h na krześle, tam wiadomo raz na jakiś czas człowiek wstanie, tu zrobi sobie obiad, ale tako to praktycznie 8h samego siedzenia i powiedzmy jeszcze tak z 2-3 gry w CS'a które powiedzmy zabierają mi kolejną godzinę (jeden mecz po pracy i 2 po siłowni), więc moje pytanie brzmi jaką rozgrzewkę na głównię tylną partię ciała (plecy, uda, ścięgno Achillesa i inne takie) Ćwiczenia znam (głównie z appki MuscleWiki, ale poszukuję też jeszcze czegoś na rozgrzewkę, żeby faktycznie się spocić i ogrzać ciało przed treningiem. Za pomocne odpowiedzi dam plusa na profil czy tam jakiegoś fajnego pornosa, jak sobie wybierzecie XDD