5 l
31
Witam, czuję niestety że się powtarzam trochę zakładając takie tematy, ale chce się jakoś tego nauczyć. Ogólnie sprawa jest taka, że zacząłem chodzić na siłownię odkąd je otworzyli. Mam 93kg przy 186cm wzrostu, więc lekka nadwaga jest. Ogólnie jako początkujący zastanawia mnie np jak mam ćwiczyć? W sensie jako początkujący chce sobie robić ogólnorozwojowe ćwiczenia, czyli ręce, brzuch, klatka, ręce itp, czyli wszystko k moje pytanie brzmi jeżeli chce robić wszystko to jaki jest najsensowniejszy plan jaki mógłbym sobie wymyśleć? W sensie po ile ćwiczeń na daną partię ciała robić i ile powtórzeń? Za odpowiedzi dziękuję :)