siłka

cześć dzidowcy :D znajdzie sie jakaś dobra duszka, która chodzi na siłkę i mogłaby pomóc w ułożeniu planu treningowego, albo pokazać swój plan. mam 24 lata i postanowiłem troche nabrać masy XD ale nie mam pojęcia jak dobrze trenować jeść itp. przyjmę wszystkie rady... nawet żebym wypierdalał xd
płacę wygazowanym piwem ;D

ps. zdjęcie kradzione, ale można było lepiej pilnować