Stres

Mam pytanie jak radzić sobie ze stresem. Otóż u mnie wygląda to tak że stresuje się wszystkim do tego stopnia że ciężko mi funkcjonować. Na przykład jak ktoś zapuka do drzwi to zaczynają mi się robić gorąco trząść ręce nogi ciężko mi złapać powietrze często tak mam. Pracuje za granicą i często są kontrolę graniczne i raz tak miałem że dostałem coś w rodzaju paniki nogi jak z waty zawroty głowy tak się zestresowalem niczym jakbym miał kilo koki w dupie No i oczywiście kontrola osobista. Chciałbym zmienić pracę ale się boję że ktoś mnie źle oceni albo sobie z czymś nie poradzę. Pomagałem koledze na budowie i miałem uciąć pustaka to nie mogłem miary utrzymać żeby równo odmierzyć jak ktoś patrzył. Mam 30 lat ale mam tak odkąd pamiętam ale z czasem jest coraz gorzej. Czy ktoś wie jak sobie z tym poradzić gadanie typu nie stresuj się to nic takiego spróbuj się uspokoić nie pomaga.