Dyskusje ogólne
3 l
46
Witam place w monetach, czy jeśli chce zacząć budować masę mięśniową to rozumiem ze potrzebuje "budulca" w formie białka, w przeliczeniu na 2gr na 1kg masy ciała to jakoś 180gr białka (ważne 90kg) a jedeno opakowanie białka to 1kg i cena to ok. 100zl. Rozumiem że białko mam czerpać z innych źródłem np. jajka, ryby, produkty mleczne a białko w proszku jako uzupełnienie?