Blokada kręgosłupa

Witam zacne krono puwniczakow  ekspertów w każdej dziedzinie. Jestem po blokadzie kręgosłupa i mam pytanie czy ktoś był w podobnej sytuacji, i jak wracał do zdrowia. Jakie cwiczenia i kiedy, chodzi o odcinek lędźwiowy dzięki i wypierdalam