Doradzi ktoś doświadczony jak przeprowadzić skuteczną redukcję?
Nie idzie mi, waga albo stoi albo skacze jak polka na benizie mokebe. Wody pije różnie ciekzo mi zliczyć i cchuj wie czy mam tłustą dupe czy organizm trzyma mi wodę. Zależy mi na spalaniu tłuszczy i budowie mięśni chociaż w minimalnym stopniu. Ćwiczenia to robiłem pompki, przysiady i chodziłem na spacery, możliwe że chujowo do tego podchodziłem. 
Za wszystkie porady opłacam złotem.
Wypierdalam. 

Witam, od 3 tygodni staram się trochę schudnąć i aktualnie przez tez czas spaliłem 2kg ale znów wracam do wagi jaką miałem przed. Ważyłem 97 schudłem do 94,8. Po powrocie do domu o godzinie 16 zważyłem się i waga pokazała 96.2, zawsze waze się z rana na czczo.

Robię też pompki i deske 2 minuty codziennie, nie pije dużo wódy.
Co kilka dni jakiś spacer 5km.

Chujowo podchodziłem do tej redukcji to też chujowe efekty. 
Może mi ktoś doradzić i nakierować jak spalić tluszcz i zbudować trochę mięśni? Chce zacząć pić więcej wody, odcinać słodycze i inne takie przekąski, wpierdalać więcej warzyw i więcej aktywności fizycznej. Prosił bym o jakieś protipy ewentualne forum z tematyką spalania tłuszczu bo jestem trochę ulany. Za pomoc place w monetach. Wypierdalam